¿Es mala la retención de líquidos?
La retención de líquidos puede hacer mella en el cuerpo y en la confianza en uno mismo, haciendo que nos sintamos físicamente incómodos y desubicados. Sin embargo, sólo 30 minutos al día pueden ayudar a eliminar el exceso de líquido del cuerpo al aumentar la cantidad de sudor y poner en marcha un sistema circulatorio lento.
Las posturas de yoga pueden ayudar a aliviar las molestias de la retención de líquidos. En particular, se dice que la postura de la cobra mejora la circulación sanguínea y la digestión. La postura de los hombros en pie favorece la circulación del exceso de líquido fuera de las extremidades inferiores y la zona abdominal.
Un trote diario de 30 minutos o una caminata rápida pueden ayudar a que la circulación funcione más eficazmente para ayudar a cambiar la retención de agua. Tanto si decides salir a la calle como si utilizas una cinta de correr en el gimnasio, es una forma excelente de sudar y liberar el exceso de agua del cuerpo. Además de un buen entrenamiento, 30 minutos de carrera o caminata rápida pueden ayudar a mejorar la salud física y el bienestar psicológico.
La natación ejercita todos los grupos musculares del cuerpo. Es una forma estupenda de quemar energía y hacer que el corazón se acelere. Una buena sesión de natación también actúa como un masaje de drenaje linfático, ayudando a dispersar los fluidos no deseados que se acumulan en el cuerpo, causando hinchazón. Puedes aumentar la intensidad de tu entrenamiento en el agua utilizando aletas, flotadores o pelotas.
Qué es la retención de agua
La retención de agua, llamada “edema”, se refiere al exceso de líquido que se almacena indebidamente en los músculos y otros órganos del cuerpo. Las principales causas de la retención de líquidos son una dieta rica en sodio y un estilo de vida en el que es habitual estar sentado y de pie durante muchas horas seguidas. El principal síntoma de la retención de líquidos es la hinchazón de las extremidades y la inflamación del abdomen y la cara. El principal tratamiento para la retención de líquidos es cambiar el estilo de vida, como aumentar el movimiento y modificar la dieta.
Es importante controlar la retención de líquidos, ya que los niveles de hidratación son indicadores vitales de posibles complicaciones médicas y de la salud física en general. La retención de líquidos es arriesgada, ya que contribuye a provocar grandes molestias en la movilidad y está asociada a graves problemas de salud, como la insuficiencia cardiovascular, el linfedema maligno o la enfermedad renal.
La retención de líquidos es una enfermedad bastante común en el mundo, ya que hay muchas razones subyacentes para esta condición. Debido a las numerosas y variadas causas y a la naturaleza a menudo temporal de la enfermedad, los estudios médicos no han proporcionado datos exactos sobre su prevalencia. A veces, la retención de líquidos está asociada al peso, ya que el cuerpo se adapta a los posibles cambios dietéticos que conlleva la pérdida o el aumento de peso.
Retención de agua en el estómago
La hinchazón -ya sea después de una cena especialmente abundante con los amigos o en torno a la época de la menstruación- es algo habitual en esta vida. Sin embargo, si la sensación es persistente, es posible que quieras saber qué la causa y cómo solucionarla. Una posible explicación es la retención de líquidos. ¿Cómo se puede eliminar la retención de líquidos rápidamente? En primer lugar, descubre qué tipo de retención de líquidos puedes tener, y luego sigue los consejos para eliminarla. ¿Cómo saber si estás reteniendo agua? Los signos más comunes de retención de agua son: ⚠️ Si la retención de líquidos no se ha resuelto en dos semanas, se prolonga más allá de tres a cinco semanas o va acompañada de otros síntomas como dolor y enrojecimiento de la piel, el Dr. Riccardo Di Cuffa, médico de cabecera, aconseja acudir al médico.
Alimentos que provocan retención de líquidos
También conocido como edema, es cuando el cuerpo tiene una cantidad excesiva de líquido que luego almacena en su sistema circulatorio y en los tejidos celulares. El cuerpo humano medio está formado por un 60% de agua, pero a veces es posible que retenga más y empiece a parecer hinchado en algunas zonas1 .
También es posible que el edema sea un síntoma de un problema de salud subyacente relacionado con los riñones o el corazón. Si experimenta una retención de líquidos repentina y también tiene otros síntomas que no son normales para usted, es posible que desee consultar a un médico de inmediato.
Sentirse hinchado con frecuencia no sólo puede ser incómodo físicamente, sino que también empieza a afectar a su salud mental. Si quieres saber cómo deshacerte de la retención de líquidos, ten en cuenta los siguientes consejos:
Una dieta pobre que carece de ciertas vitaminas y minerales puede estar contribuyendo a su retención de líquidos. Además, los alimentos salados y dulces pueden tener un gran efecto en la capacidad de tu cuerpo para absorber y liberar agua de sus células. Asegúrate de llevar una dieta sana y equilibrada y de evitar la llamada comida basura, que tiene un alto contenido en sodio3 .
