Ejercicios para quemar la grasa del vientre
Este artículo fue escrito por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).
Tienes un gran evento, un estómago hinchado, y sólo una semana para conseguir ese vientre tan plano como puedas. Conseguir un vientre plano en sólo una semana es un objetivo ambicioso, pero si te ciñes a un plan estricto, puedes marcar la diferencia en tu forma. Al final de la semana, puedes utilizar algunos trucos de estilo y postura para que tu vientre parezca más plano también para el gran día.
Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en la zona de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Este artículo ha sido visto 6.811.384 veces.
Cómo perder la grasa del vientre en una semana
No es fácil conseguir un vientre plano. Para perder la grasa del vientre y reducir el tamaño de la cintura, tendrá que tomarse en serio el ejercicio, comer bien y cuidar su cuerpo. Aunque no es necesario ni realista que todo el mundo desarrolle unos abdominales duros como una roca, intentar reducir el exceso de grasa abdominal puede reportar beneficios para la salud. Y hay muchas estrategias probadas para lograrlo, aunque llevará tiempo. Aquí hay 20 consejos para ayudarte a conseguir un estómago más plano.
1. Cree un déficit calórico Comiendo menos y haciendo más ejercicio, puede crear un déficit calórico – cuando quema más calorías de las que ingiere. Eso hará que pierdas peso en todo el cuerpo, incluido el vientre. “La forma de lograr la pérdida de grasa es muy sencilla: se reduce la cantidad de calorías que se consumen y se aumenta la cantidad de calorías que se queman, y esto creará la pérdida de peso con el tiempo”, dice Jillian Michaels, entrenadora de celebridades y creadora de The Fitness App. “Sin embargo, estos dos hábitos, aunque sencillos, no son fáciles para la mayoría”. La cantidad de calorías que debes consumir es muy individual, pero ser consciente de tu consumo de calorías es la clave. “No comas más de lo que tu cuerpo quema en un día”, dice Michaels.
Grasa del vientre inferior
Los abdominales, la barriga tonificada y el vientre plano son los sueños de muchos. Aunque puede ser difícil conseguir una cintura esbelta sin un estilo de vida estricto y una dosis de genética favorable, hay buenas razones para reducir la grasa del vientre, y tienen mucho más que ver con tu salud general que con tu aspecto.
¿Quién no ha descubierto que un tazón de cereales sabe mejor a altas horas de la noche que después de salir el sol? Aun así, puede ser mejor cerrar la ventana de alimentación tan pronto como sea posible para ti.
“Las investigaciones han demostrado que comer de acuerdo con el reloj corporal y los ritmos circadianos naturales ayuda a reducir el almacenamiento de grasa”, afirma la dietista titulada Elizabeth Ward, coautora de The Menopause Diet Plan: Una guía natural para las hormonas, la salud y la felicidad. “Comer a primera hora del día, cuando tu cuerpo procesa mejor los alimentos, te ayudará a controlar tu peso. Si desvías tu consumo de calorías a las últimas horas del día, te será difícil evitar el aumento de peso.”
Cómo perder la última grasa del vientre
Trucos para perder peso: ‘Cómo perder peso es una de las consultas más buscadas en internet en los tiempos actuales. Es una de las mayores preocupaciones a las que se enfrenta la mayoría de la gente. Un exceso de peso cerca del vientre puede ser molesto, no sólo porque es difícil de perder, sino también porque afecta a la salud en general. Un vientre plano es un objetivo de motivación de fitness para muchos, pero no muchos saben cómo lograrlo.
3. Coma pequeñas comidas con frecuencia para reducir la grasa abdominal Es importante llevar un control de la ingesta de alimentos, ya que puede ayudar en la consecución de ciertos objetivos como el aumento de la ingesta de proteínas o la reducción de carbohidratos para la pérdida de peso. Aunque se recomienda hacer pequeñas comidas cada 3-4 horas para acelerar la digestión y reducir la carga de tu cuerpo. Si se planifica una comida con pocas calorías se puede ver una reducción de la grasa del vientre. 4. El agua puede ayudarle a perder la grasa del estómago mediante la limpieza de su sistema y la eliminación de las toxinas de su cuerpo. Beber mucha agua también le ayudará a frenar su apetito y reducir su consumo de alimentos en general. Esto ayuda a reducir el peso y la grasa del vientre de forma indirecta. Intenta beber al menos 6-8 vasos de agua al día. No considere significativamente el alcohol, las bebidas azucaradas y las bebidas carbonatadas que afectarán a los niveles de azúcar en su cuerpo. 5. Reduzca el estrés para alcanzar su meta de pérdida de peso Una de las principales causas de aumento de peso y grasa corporal es el estrés. Los niveles de estrés demasiado altos pueden contribuir a la tristeza y a “comer por estrés”. Para perder la grasa del vientre, primero debe abordar el problema subyacente. Mantén tu mente tranquila practicando la meditación u otras actividades relajantes. También puedes hablar con un amigo o familiar al que te sientas cercano, eso te hará sentir indirectamente mejor y podrás volver a ser positivo. Entonces, ¿vas a probar estos efectivos trucos para perder grasa abdominal?
