Patines para el ejercicio
Guía de compra de patines de fitnessCuando busques unos patines de fitness en línea, debes tener en cuenta 3 cosas: Debes elegir una talla europea o media británica más grande que tu calzado normal, tener en cuenta el tamaño de las ruedas y considerar si quieres una bota blanda o dura.
Los patines de fitness son igualmente adecuados tanto para el entrenamiento como para el uso recreativo, con una conducción agradable y fácil. Son conocidos por su buen ajuste y su gran comodidad, y además, son transpirables y se sienten bien en los pies para que puedas patinar con facilidad. Los patines en línea de fitness pueden ser utilizados por personas de todas las edades, tanto niños como personas mayores.
Muchos médicos incluso recomiendan el patinaje en línea como alternativa a la carrera si tienes problemas en las rodillas, porque cuando patinas, haces movimientos largos y deslizantes que son más suaves para las rodillas en comparación con los impactos que experimentas al correr. Y sigues teniendo el placer de pasar un rato agradable en la naturaleza.
Te recomendamos que compres de una marca reconocida en lugar de centrarte únicamente en la clasificación ABEC, ya que la calidad de un rodamiento no viene determinada por la ABEC en sí, sino por varios parámetros combinados. Esto significa que un rodamiento ABEC 5 de una marca puede tener realmente un mejor rodamiento que un rodamiento ABEC 7 de otra marca. Si desea entrar en más detalles sobre los rodamientos, puede leer nuestra guía Comprar rodamientos.
Los mejores patines en línea para principiantes
¿Buscas una nueva forma de hacer ejercicio esta primavera? Los patines son una forma divertida y asequible de ejercitar todo el cuerpo prácticamente en cualquier lugar. Muchos bebés de los años 80 y 90 probablemente patinaron en algún momento cuando eran niños, y este deporte tan popular ha tenido un reciente resurgimiento de popularidad. Hoy en día, hay montones de opciones de patines para elegir, con una tecnología superior que los ha hecho más cómodos y fáciles de usar; estos patines mejorados también son más elegantes que sus voluminosos predecesores. Dado que hay toneladas de opciones de patines por ahí, hemos reunido nuestros favoritos para ayudarle a elegir el par que es adecuado para usted.Los mejores patinesCómo hemos seleccionadoPara encontrar los mejores patines entre las muchas opciones en el mercado, hemos investigado los modelos más populares disponibles, consultando más de 20.000 opiniones escritas por personas que han comprado estos modelos en sitios como Amazon. A continuación, hemos tenido en cuenta el precio, el diseño, el ajuste, la funcionalidad y el soporte para ofrecerte los patines que encontrarás a continuación.
Patines en línea profesionales
La popularidad del patinaje como actividad de fitness se debe a que fortalece las piernas y los glúteos, además de ofrecer un buen entrenamiento cardiovascular y aeróbico. Como dice la entrenadora personal certificada Amy Fanella, “el patinaje puede hacerte más fuerte y ayudarte a mejorar la salud de tu corazón”.
Según la Asociación de Patinaje sobre Ruedas, el patinaje puede quemar entre 350 y 600 calorías por hora dependiendo de cómo se patine, por lo que está a la altura del footing en cuanto a beneficios para la salud, reducción de la grasa corporal y desarrollo de la fuerza de las piernas.
El bajo impacto del patinaje también es atractivo: ofrece todas las ventajas aeróbicas de correr sin que las rodillas y otras articulaciones sufran el esfuerzo. El patinaje de velocidad en línea para aficionados es una opción muy popular para los ex corredores de maratón con las rodillas dañadas que quieren seguir haciendo un buen ejercicio al aire libre.
Al principio puede parecer agotador el mero hecho de estar sobre los patines durante 30 minutos. Utilizarás músculos diferentes a los habituales y éstos se cansarán rápidamente, por lo que se recomienda realizar sesiones de patinaje más cortas pero más regulares cuando empieces a patinar. A medida que te fortalezcas podrás aumentar la duración de tu patinaje, lo que a su vez mejorará tu resistencia y tu fuerza muscular.
Zetrablade
Tu peso debe estar centrado en tus talones, y tu fuerza debe provenir de empujar tus piernas hacia los lados, dice Ricci Porter, director deportivo de USA Roller Sports y varias veces campeón nacional de patinaje de velocidad. Mueve los brazos hacia delante y hacia atrás en un ligero ángulo. Tu brazo delantero debe subir ligeramente por delante de tu cuerpo, y tu brazo trasero debe estar alejado de tu cuerpo por detrás. Tus brazos deben cruzarse hacia los otros lados de tu cuerpo un poco más de lo que lo hacen cuando corres. Cuanto más bajes, más trabajarás los músculos de las piernas y el tronco, dice Porter.MÁS: ¿Es correcto saltarse una comida antes de entrenar?
Para aprovechar realmente los beneficios del patinaje en línea, se trata de bajar e ir rápido, dice Porter. Aumenta el desgaste de tus piernas doblando las rodillas y bajando la parte superior del cuerpo mientras patinas. También puedes hacer intervalos patinando lo más rápido que puedas, y luego rodando hasta parar o volviendo a un ritmo mantenible, dice. Otra opción: Incluir colinas en tu ruta para desafiar aún más tus músculos, dice Porter. Sólo ten cuidado de que las colinas no sean tan empinadas que no puedas controlar tu cuerpo en el camino de vuelta, dice Borden.Equipo de protección contra las rocas
