Ejercicios para perder peso en casa
Desarrollada por un especialista en cardiología, la dieta de South Beach comienza con una fase de inducción de dos semanas en la que se consumen muchas proteínas y pocos carbohidratos, y se prohíbe la fruta. (Lo que diferencia esta fase de la dieta Atkins es el enfoque más restrictivo de Agatston respecto a la mantequilla y la carne roja). En la segunda fase, las personas que hacen la dieta aumentan la ingesta de carbohidratos -añadiendo cereales integrales y un poco de fruta- hasta alcanzar su peso objetivo. La última fase es la de mantenimiento, con un mayor número de calorías diarias. Trabajando con los chefs de algunos de los bistrós más modernos de Miami Beach, Agatston ideó platos bajos en calorías como el ceviche de pargo con cerezas y las tazas de quiche de verduras.
Lo que les gusta a los expertos: El plan “realmente elimina los carbohidratos malos”, dice la doctora Miriam Nelson. Robert Lash, MD, está de acuerdo, señalando que “finalmente se llega a una dieta razonablemente saludable que puede ser parte de un plan de alimentación a largo plazo.”
Lo que no gusta: “Es una dieta muy atractiva, pero se trata de un menú de balneario”, dice la doctora Lynne Perry-Bottinger, señalando los ingredientes caros y los menús complicados que podrían hacerla poco práctica. Otra preocupación para Nelson es que, aunque South Beach permite inicialmente más verduras que Atkins, sigue siendo muy proteica, y la ciencia no sabe lo suficiente sobre lo que esto podría hacer a largo plazo a la salud cardiovascular o al sistema inmunológico de una persona.
Los mejores deportes para perder peso
EL MEJOR LIBRO DE DIETAS DE LA HISTORIA: El zen de la pérdida de peso, es un libro innovador que ofrece una nueva perspectiva en el viaje de la pérdida de peso: la libertad de disfrutar de opciones positivas en lugar del dolor y el sacrificio de las dietas estrictas.
Las malas decisiones son las que te hacen ganar peso y las buenas elecciones son las que te permiten perderlo. Tu cerebro responderá a los cambios que hagas, y tu cuerpo también lo hará. En lugar de recetas y requisitos, recibirá técnicas probadas por el tiempo para estar más presente y consciente mientras cultiva buenos hábitos de alimentación y ejercicio.
PROGRAMAS El Dr. Parent está disponible para hablar en su asociación, grupo o empresa sobre su enfoque único de la crisis nacional de obesidad y sobrepeso que afecta a más de 2/3 de nuestra población.
Además de los beneficios generales para la salud y el bienestar que se derivan para los individuos de la alimentación consciente y el ejercicio, los beneficios colaterales, como la disminución de las ausencias del trabajo y los gastos relacionados con la salud, hacen que estos programas sean beneficiosos para todos los que asisten.
Cardio para perder peso
Aunque nos han enseñado a pensar que la pérdida de peso se produce a través de la dieta y el ejercicio, eso es sólo el 10% del rompecabezas. El otro 90% es tu psicología – y puede ser fácil de pasar por alto ya que no podemos ver físicamente nuestro cerebro.
Si eres nuevo, este es el hogar de Psycho-Spiritual Wellness, un enfoque para dejar de comer en exceso basado puramente en la psicología y la espiritualidad. He hecho el trabajo de mi vida para ayudar a los comedores compulsivos a dejar de comer en exceso sin hacer dieta nunca más.
Este artículo contiene algunos de mis libros de autoayuda favoritos que también ayudan a perder peso. Muchos de ellos me han ayudado personalmente en mi propio viaje para superar la alimentación compulsiva. Actualizo esta lista todos los años, así que marca esta página como favorita y vamos a profundizar en ella.
Aunque actualizo esta lista anualmente, los dos primeros siempre permanecen en la parte superior porque ambos han cambiado mi vida, ¡incluso el que yo escribí! Cuando lo terminé, todavía me dio algo que me cambió la vida, ¡y eso con la desventaja de saber qué esperar!
Pero, sinceramente, ¡me alegro mucho de haber cometido ese error! Creo que los errores en realidad tienen huellas dactilares divinas en ellos, así que me imaginé que sucedió por una razón. Y lo que descubrí a través de este libro de trabajo fue oro puro.
Los mejores libros sobre nutrición
Mucha gente intenta constantemente perder un poco de peso, y los libros pueden ser un recurso realmente útil cuando se busca recortar la cintura. El problema es que muchos libros se centran únicamente en cómo perder peso o en qué dieta probar, en lugar de considerarlo como un viaje holístico.
Con demasiada frecuencia, estos libros se centran en la pérdida de peso como un objetivo estético en lugar de animarte a realizar cambios saludables en tu estilo de vida que te ayuden a perder peso gradualmente y a amar realmente el cuerpo que tienes.
“El eslogan del libro lo dice todo”, dice Cassie Christopher, RD, una dietista registrada de body-positive y fundadora de Stress Less Weight Mastery. “Se trata de cómo las mujeres pueden aprovechar la bondad para hablar, reclamar su poder y prosperar”.
“Crear un espacio en tu vida para los comportamientos saludables requeridos [para perder peso] a menudo requiere conectar con razones más profundas y establecer límites firmes”, dice Christopher. “El trabajo de la doctora Neff nos muestra cómo utilizar la autocompasión para lograr un cambio feroz en nuestras vidas y en el mundo”.
