Remedios naturales para la somnolencia
Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Por suerte, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.
Cómo deshacerse del cansancio al instante
En el momento en que nos sentimos con poca energía o cansados, recurrimos a las bebidas con cafeína o a las barritas energéticas para animarnos. Una taza de café, una lata de bebida energética, una barrita de cereales o algún tentempié azucarado parecen muy apetecibles cuando estamos cansados. Pero, ¿ayudan estas opciones? Los médicos y nutricionistas creen que pueden proporcionar un subidón de energía inicial, pero pronto los niveles caen en picado y acabamos sintiéndonos más cansados que antes.
Cada persona es diferente y su cuerpo puede reaccionar de forma distinta a diferentes factores. Pero a lo largo de los años los científicos han analizado los datos para averiguar algunas de las razones más comunes por las que nos sentimos fatigados. Si no encuentra nada en esta lista que coincida con su vida, no se preocupe. Es posible que haya una causa fácilmente explicable para su fatiga que no hayamos cubierto aquí:
Todo el mundo es diferente y el cuerpo de cada persona puede reaccionar de forma distinta a diferentes factores. Pero a lo largo de los años los científicos han analizado los datos para descubrir algunas de las razones más comunes por las que nos sentimos fatigados. Si no encuentra nada en esta lista que coincida con su vida, no se preocupe. Es posible que haya una causa fácilmente explicable de su fatiga que no hayamos tratado aquí:
Remedios naturales para el burnout
4. El sueño es vital para la recuperación. Durante el sueño, el cuerpo puede descansar y repararse. Sin embargo, los patrones de sueño pueden verse alterados tras una infección vírica. Si tiene problemas para dormir, lo ideal es que intente acostarse a la misma hora cada noche y que duerma al menos 8 horas. Para prepararse para un sueño saludable, puede ser útil un baño caliente con sales de magnesio y aceite de lavanda. Para algunos puede ser necesario un suplemento, tanto el 5-HTP como el glicinato de magnesio pueden ser considerados, pero le sugerimos que lo discuta con uno de nuestros equipos para comprobar la idoneidad y la dosis correcta para usted. También es posible que necesite una siesta diurna, pero intente hacerla a la misma hora todos los días y sólo durante una o dos horas, para que no afecte a su sueño nocturno.
Como hemos señalado, algunos nutrientes específicos pueden ser útiles para su recuperación. Los suplementos se utilizan para proporcionar una dosis extra de los nutrientes o hierbas mencionados anteriormente. Siempre debe hablar de los suplementos con su profesional de la salud y también pedir consejo sobre la dosis, la forma y la calidad de los suplementos que está tomando. Puede reservar una llamada gratuita con un nutricionista registrado en Amaranth :
Los mejores remedios herbales para el cansancio
El cansancio es una de esas cosas que a menudo puede parecer permanente, especialmente durante esta época del año. Hay estrés y plazos en el trabajo, tiempo obligatorio para la familia y fiestas nocturnas con mucho alcohol. Dicho esto, sentirse constantemente cansado no es sólo el resultado de las elecciones de estilo de vida, no para todos. A veces, hay otros factores en juego. Con esto en mente, nos propusimos averiguar exactamente qué podría estar causando nuestra fatiga y qué remedios naturales podrían ayudarnos. A continuación, encontrarás nuestros mejores consejos. (Es fácil, no te preocupes). Cuéntanos qué te funciona a ti enviándonos un DM en Instagram. Por un sueño mejor y unos días con más energía.
Cuando suene el despertador cada mañana, en lugar de darse la vuelta y soltar un gemido (ya lo he hecho), levántate y abre las cortinas. “Recibir luz brillante a primera hora de la mañana puede ser súper útil para anclar tu reloj biológico a una hora regular”, nos dijo Britney Blair, psicóloga y experta en sueño de Sleeprate. “En última instancia, esto conducirá a un mayor estado de alerta matutino y a una inercia del sueño menos intensa”. Despertarse con luz natural permite tener una transición más suave del sueño. Prueba a dormir con las persianas ligeramente abiertas para que la luz del día se filtre de forma natural, y puede que incluso empieces a despertarte antes que tu alarma.
