Aprende sobre Curiosidades de la alimentacion saludable y otros temas interesantes

Curiosidades de la alimentacion saludable

Beneficios de comer sano

¿Ha añadido a su lista para el nuevo año el lema “comer sano”? Si es así, no tiene que esperar hasta el 1 de enero para empezar. Empiece hoy mismo cambiando algunos de sus platos habituales por opciones más saludables.

Un menor número de antojos le permitirá centrarse más en las cosas del día que le dan alegría, así que busque alimentos ricos en fibra y ácidos grasos omega-3. Estos alimentos te darán esa sensación de “saciedad” y eliminarán el deseo de picar entre horas.

La mala nutrición de una dieta que consiste principalmente en alimentos procesados, salados, azucarados y fritos poco saludables contribuye en gran medida a la caries dental, y a enfermedades como la diabetes, la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol alto, ¡e incluso el cáncer!

Las redes sociales han permitido a muchos de los chefs más reconocidos del mundo culinario compartir alternativas saludables a algunos de los platos de comida basura más populares del mundo. La próxima vez que navegues por la red, opta por suscribirte y seguir algunas páginas que comparten recetas que no sólo son buenas para tu barriga, sino también para todo tu cuerpo.

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Dieta

Según un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard, comer platos picantes una vez al día (en comparación con una vez a la semana o menos) puede reducir el riesgo de muerte en un 14%. Se cree que esto se debe a los ingredientes bioactivos que ayudan a mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos.

No te engañes, las yemas contienen todas las vitaminas y minerales buenos. Claro que las claras tienen muchas más proteínas, por lo que son buenas para la dieta, pero si buscas muchos nutrientes, las yemas son la solución.

¿Crees que las verduras pierden todo su poder cuando se congelan? Piénsalo de nuevo. Suelen congelarse poco después de ser recogidas, en su punto de maduración. Las verduras no congeladas o fuera de temporada suelen recogerse antes de que estén maduras y pueden perder muchos nutrientes de camino a la tienda de comestibles debido al calor y a la exposición a la luz.

La importancia de una alimentación sana

¿Ha añadido a su lista para el nuevo año el lema “Ponte sano”? Si es así, no tiene que esperar hasta el 1 de enero para empezar. Empiece hoy mismo cambiando algunos de sus platos habituales por opciones más saludables.

  Curiosidades de camilo sesto

Un menor número de antojos le permitirá centrarse más en las cosas del día que le dan alegría, así que busque alimentos ricos en fibra y ácidos grasos omega-3. Estos alimentos te darán esa sensación de “saciedad” y eliminarán el deseo de picar entre horas.

La mala nutrición de una dieta que consiste principalmente en alimentos procesados, salados, azucarados y fritos poco saludables contribuye en gran medida a la caries dental, y a enfermedades como la diabetes, la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol alto, ¡e incluso el cáncer!

Las redes sociales han permitido a muchos de los chefs más reconocidos del mundo culinario compartir alternativas saludables a algunos de los platos de comida basura más populares del mundo. La próxima vez que navegues por la red, opta por suscribirte y seguir algunas páginas que comparten recetas que no sólo son buenas para tu barriga, sino también para todo tu cuerpo.

Razones para comer sano

Puede ser difícil comer bien todo el tiempo. Nos apetecen las patatas fritas, la hamburguesa o el donut. Pero una dieta adecuada tiene unos beneficios insanos para la salud. (Estos beneficios son a veces difíciles de distinguir, ya que las personas que comen de forma saludable suelen tener también otros hábitos saludables, pero las ventajas que hemos incluido aquí están bastante bien establecidas).

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Lo que se considera “alimentación sana” es siempre motivo de debate, pero en realidad no es tan complicado:  Los nutricionistas están de acuerdo en que una dieta rica en alimentos integrales, con mucha fruta y verdura, marisco, cereales integrales, lácteos, legumbres y frutos secos es buena. Los alimentos procesados y el azúcar añadido suelen ser una mala idea. Para motivarte a dejar la magdalena y coger el brócoli, aquí tienes 17 razones respaldadas por la investigación para comer sano:

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